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ヨーガを始める人のために・ヨーガマンダラ入門から
 「ムドラー」 はプラーナ (気)、チャクラ(エネルギーのセンター)、クンダリニー(生命力の根元)を目覚めさせ、精神力やシッディ(自在力)を授けてくれる行法です。
 普通、ナーディー(気道) やチャクラは、常にプラーナを放射し、身体から飛び出して外界へと出て行きます。そこで、ムドラーによって、体内に壁を作り、プラーナを体内に再び戻します。
 ムドラーを通してプラーナの浪費を止めたなら、心は内省的になり、プラティヤーハーラ (制感=感覚器官のコントロール) の状態や、ダーラナー(凝念=一点集中)の状態が導き出されるといわれています。

種の巻 天地の礼拝・ねどこのムドラー1 天地の礼拝・ねどこのムドラー2 五体投地の礼拝


春の巻 太陽の礼拝 太陽のムドラー 足のムドラー
樹のムドラー 霊鳥のムドラー 牛の王者の礼拝
パルヤンカ・ムドラー ヴァーマナ・ムドラー パタンジャリ・ムドラー
ヴァジローニー・ムドラー


夏の巻 大空の礼拝 逆転のムドラー ねじりのムドラー
反転のムドラー 猿王のムドラー 飛天の礼拝
サーラサ・ムドラー マンドゥキー・ムドラー マッチェーンドラ・ムドラー
ガルダ・ムドラー


秋の巻 月の礼拝 月のムドラー 手のムドラー(太陽)
手のムドラー(蓮の花) 手のムドラー(霊鳥) 手のムドラー(火)
偉大なるムドラー 踊るシヴァ神のムドラー チャクラハミング
ヴィーラ・ムドラー メール・プリシュタ・ムドラー アシュヴィニー・ムドラー
ターラー・ムドラー


冬の巻 大地の礼拝 蓮の花のムドラー 鹿のムドラー
英雄のムドラー 頭立ちのムドラー 星の王者の礼拝
星の王者の礼拝2 ダヌル・ムドラーT ダヌル・ムドラーU
チャクラ・ムドラー ガネーシャ・ムドラー



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