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| 「ヨーガまんだら」は美しい日本の四季に合わせ、アーサナをプログラミングしたものです。四季を通して、宇宙の神秘、自然のすばらしさが体験できるのです。天地自然に存在するものを讃美し、礼拝します。 礼拝は挨拶（対話）です。宇宙との対話、自然との対話、そして身体との対話。これらをひとつにすると、天地自然との対話になるのです。。 |
| 種の巻 | 天地の礼拝・ねどこのムドラー１ | 天地の礼拝・ねどこのムドラー２ | 五体投地の礼拝 |
| 春の巻 | 太陽の礼拝 | 太陽のムドラー | 足のムドラー |
| 樹のムドラー | 霊鳥のムドラー | 牛の王者の礼拝 | |
| パルヤンカ・ムドラー | ヴァーマナ・ムドラー | パタンジャリ・ムドラー | |
| ヴァジローニー・ムドラー |
| 夏の巻 | 大空の礼拝 | 逆転のムドラー | ねじりのムドラー |
| 反転のムドラー | 猿王のムドラー | 飛天の礼拝 | |
| サーラサ・ムドラー | マンドゥキー・ムドラー | マッチェーンドラ・ムドラー | |
| ガルダ・ムドラー |
| 秋の巻 | 月の礼拝 | 月のムドラー | 手のムドラー（太陽） |
| 手のムドラー（蓮の花） | 手のムドラー（霊鳥） | 手のムドラー（火） | |
| 偉大なるムドラー | 踊るシヴァ神のムドラー | チャクラハミング | |
| ヴィーラ・ムドラー | メール・プリシュタ・ムドラー | アシュヴィニー・ムドラー | |
| ターラー・ムドラー |
| 冬の巻 | 大地の礼拝 | 蓮の花のムドラー | 鹿のムドラー |
| 英雄のムドラー | 頭立ちのムドラー | 星の王者の礼拝 | |
| 星の王者の礼拝２ | ダヌル・ムドラーⅠ | ダヌル・ムドラーⅡ | |
| チャクラ・ムドラー | ガネーシャ・ムドラー |
| 「ムドラー」 はプラーナ （気）、チャクラ（エネルギーのセンター）、クンダリニー（生命力の根元）を目覚めさせ、精神力やシッディ（自在力）を授けてくれる行法です。 普通、ナーディー（気道） やチャクラは、常にプラーナを放射し、身体から飛び出して外界へと出て行きます。そこで、ムドラーによって、体内に壁を作り、プラーナを体内に再び戻します。 ムドラーを通してプラーナの浪費を止めたなら、心は内省的になり、プラティヤーハーラ （制感＝感覚器官のコントロール） の状態や、ダーラナー（凝念＝一点集中）の状態が導き出されるといわれています。 |