自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)
通年 ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ 夏 大空の礼拝 ディヨー・ナマスカーラ 逆転のムドラー 6月 逆転 / 逆転のムドラー / ガルダ・ムドラー / 基本呼吸