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微笑禅ホームヨーガの
学習目標

自己発見の旅→シャーンティ（心のやすらぎ）、アーナンダ（生きる歓び）

カリキュラム

通年　ねどこのムドラー/五体投地/クンバカ/しかばねのポーズ

冬　　　大地の礼拝

１月　弛緩/ポーズの女王/チャクラ・ムドラー/バストリカー

四季のヨーガまんだら

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	アッシジの聖フランシスコ平和の祈り・太陽の歌

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