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微笑禅ホームヨーガ
学習目標
自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)

カリキュラム
通年 ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ

春   太陽の礼拝 
スーリヤ・ナマスカーラ

4月  足 / パーダ・ムドラー / 牛の王者の礼拝 / ブラーマリー



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