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微笑禅ホームヨーガ
学習目標
自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)

カリキュラム
通年 ねどこのムドラー/五体投地/クンバカ/しかばねのポーズ

秋   月の礼拝

11月 手/ハスタ・ムドラー/チャクラ・ハミング/ウジャーイ



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