自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)
通年 ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ 冬 大地の礼拝 プリティヴィー・ナマスクリティ 蓮華のムドラー 12月 手 / はすの花のムドラー / ガネーシャムドラー / 基本呼吸