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微笑禅ホームヨーガ
学習目標
自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)

カリキュラム
通年  ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ

夏    大空の礼拝    ディヨー・ナマスカーラ   逆転のムドラー

7月   捻転 / 捻転のムドラー / サーラサ・ムドラー / シータリー



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