自己発見の旅→シャーンティ(心のやすらぎ)、アーナンダ(生きる歓び)
通年 ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ 春 太陽の礼拝 スーリヤ・ナマスカーラ 5月 足 / パーダ・ムドラー / 牛の王者の礼拝 / ブラーマリー