ホームヨーガ - 日本ヨーガ学会公式ホームページ

微笑禅ホームヨーガの
学習目標

自己発見の旅→シャーンティ（心のやすらぎ）、アーナンダ（生きる歓び）

カリキュラム

通年　　ねどこのムドラー / 五体投地 / クンバカ / しかばねのポーズ

冬　　　　大地の礼拝　　蓮華のムドラー　　プリティヴァー・ナマスクリティ

３月　　　太陽 / 太陽の礼拝 / ヴァジローニー・ムドラー / 基本呼吸

四季のヨーガまんだら

平和の祈り	マザーテレサの平和の祈り
	アッシジの聖フランシスコ平和の祈り・太陽の歌

更新履歴

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